TOP 8 thực phẩm ăn nhiều ban đêm mà không tăng cân

Nếu bạn thường xuyên phải làm việc về khuya thì chắc chắn không thể bỏ qua những món ăn đêm. Tuy nhiên ăn đêm nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Vậy có những món ăn nào mà dành cho việc ăn đêm nhưng không hề gây nên tình trạng tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Những món ăn từ trứng 

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất là đạm. Việc ăn trứng sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu, không tăng cân quá nhiều. Bạn có thể chế biến trứng thành những món ăn khác nhau như luộc, canh trứng hay uống sữa kèm trứng. Tuy nhiên bạn không được ăn trứng rán hay trứng ốp vì chúng sẽ khiến cho lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể gây hiện tượng tăng cân. 

Ăn đồ chay 

Đồ chay ở đây sẽ bao gồm rau xanh cùng các loại hoa quả tươi. Chúng sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa do chứa ít năng lượng, giúp giảm đi cơn đói mà không gây ra hiện tượng tích mỡ. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm này như cà rốt, cần tây hay cầu kỳ hơn có thể là những bát salad trộn. 

Ăn chuối 

Đây là một loại quả khiến bạn ăn hoài không tăng cân. Việc ăn chuối vào ban đêm không những giúp cho cơ thể giải tỏa căng thẳng, tránh được năng lượng dư thừa mà còn giúp cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Ăn phomai

Nghe thì hơi kỳ lạ vì bạn đã từng nghe ở đâu đó ăn phomai thì có thể tăng cân. Tuy nhiên đó là việc ăn thường xuyên trong thời gian dài, còn nếu bạn ăn một lượng nhỏ vào ban đêm thì sẽ không gây ra hiện tượng tăng cân. Ngoài ra hàm lượng chất béo có trong phomai còn giúp cho bạn được no lâu. 

Mật ong pha với sữa ấm 

Trong thành phần của mật ong có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu cùng các loại axit amin nên rất có lợi cho sức khỏe. Sau 10 giờ tốt bạn hãy uống một cốc nước ấm có thêm chút mật ong, dạ dày của bạn sẽ không bị đói, cơn thèm ăn cũng nhanh chóng qua nhanh. 

Sữa chua không đường

Sữa chua là loại thực phẩm ít béo, không đường nên sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mảnh mai của mình. Trong sữa chua chỉ chứa từ 100-120 K calo nhưng có tới 13-15 gram Protein có tác dụng làm đầy dạ dày và thúc đẩy cho quá trình tiêu hao năng lượng. 

>>Xem thêm: Tổng hợp những cách bảo quả thực phẩm tốt nhất

Sữa nóng 

Đây là thực phẩm được xếp đầu trong danh sách những thực phẩm ăn không béo, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa ở vùng bụng hiệu quả nhất. Bạn nên sử dụng một cốc sữa nóng không đường trước khi đi ngủ để có thể giảm đi cơn đói, mang lại làn da mịn màng và tươi trẻ cho cơ thể. 

Nước ép hoa quả

Việc sử dụng nước ép hoa quả tươi không chứa đường sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân và cho bạn làn da mịn màng. Trong nước ép có chứa những loại khoáng chất, vitamin, chất xơ giúp thúc đẩy cho quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, đốt cháy những năng lượng thừa và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn không muốn uống nước ép thì có thể ăn trực tiếp những loại hoa quả như cà chua, dưa chuột, táo…

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn ăn ban đêm mà không tăng cân. Hãy lưu ý lựa chọn những thực phẩm sạch, an toàn cho sức khỏe để vừa giữ gìn vóc dáng lại cho bạn làn da mịn màng tràn đầy thanh xuân nhé.