Cách chữa mất ngủ kéo dài theo chia sẻ từ chuyên gia

Mất ngủ kéo dài là một triệu chứng tâm lý gặp rất nhiều ở những người trung niên, về lâu dài sẽ gây ra những bệnh lý nguy hiểm. Cùng tìm hiểu cách chữa mất ngủ kéo dài để có một giấc ngủ sâu giúp bạn minh mẫn và tập trung hơn trong công việc. 

Mất ngủ kéo dài – những hệ lụy đi kèm

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể rất mệt mỏi, buổi sáng thức dậy cơ thể sẽ rất uể oải, không thể tập trung được công việc. Hàng năm tại Mỹ có tới hơn 6000 người chết do lái xe trong trạng thái buồn ngủ. Việc mất ngủ kéo dài cũng sẽ dẫn tới tình trạng suy giảm khả năng miễn dịch, cơ thể sẽ khó chống lại các vi sinh vật, khiến cho các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động bình thường, tăng nguy cơ mắc ung thư. 

Thời gian ngủ đủ cho một ngày sẽ là 6 đến 7 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc bệnh béo phì rất cao. Nếu vào đêm hôm trước bạn không có một giấc ngủ sâu, sáng dậy cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi, dễ cáu và không thể tập trung làm việc. Về lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý về tâm thần, hay lo âu, giảm sút trí nhớ. 

Cách chữa mất ngủ kéo dài từ chuyên gia

Thông thường với chứng mất ngủ thường chia thành hai nhóm mất ngủ cấp tính trong thời gian ngắn và mất ngủ kéo dài.

Nhóm mất ngủ cấp tính xảy ra trong thời gian ngắn: Đối với trường hợp này, bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hạn chế tối đa những căng thẳng trong cuộc sống là có thể chấm dứt được tình trạng mà không cần sử dụng tới các loại thuốc điều trị.

Nhóm mất ngủ kéo dài: Đối với nhóm bệnh này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cuộc sống. Vì vậy cần xác định và đưa ra những biện pháp điều trị cụ thể và có thể áp dụng theo những phương pháp sau đây:

• Tìm kiếm được nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài. Từ đó có thể đưa ra được phương pháp điều trị phù hợp nhất.
• Thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ như chuối xanh, nước mật ong, hạt sen, hoa tam thất,…
• Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân, lưu thông tuần hoàn máu, giải tỏa mọi căng thẳng mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.
• Châm cứu: Giúp lưu thông máu, đả thông kinh mạch giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
• Sử dụng các loại thuốc điều trị mất ngủ với sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ chuyên gia.

Hãy xác định nhanh chóng nguyên nhân dẫn tới tình trạng mất ngủ kéo dài để có thể đưa ra được phương pháp điều trị phù hợp nhất bạn nhé. Hy vọng với những cách chữa mất ngủ kéo dài trên đây một phần nào cho bạn. Việc quan trọng nhất là hãy tới những địa chỉ, cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa uy tín để được thăm khám đưa ra phác đồ điều trị chuẩn theo tình trạng bệnh, tránh uống những loại thuốc không rõ nguồn gốc bên ngoài bạn nhé!