Bị chuột rút chân khi ngủ? Phải làm sao để khắc phục

Khi bị chuột rút chân khi ngủ cuộc sống của bạn sẽ ảnh hưởng ít nhiều. Những cơn chuột rút khiến cho bạn thường xuyên bị đau đớn và mất ngủ cộng thêm căng thẳng đầu óc. 

Vậy thực hư chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì, làm thế nào khi bị chuột rút và cách chữa chuột rút chân hiệu quả như thế nào. Bạn hãy đừng bỏ qua bài viết dưới đây để hiểu thêm về căn bệnh này. 

Chuột rút chân khi ngủ là bệnh gì 

Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì chuột rút chân khi ngủ chính là do ban ngày chúng ta lao động quá nặng nhọc, hay có thể do đứng lâu trên nền gạch cứng khiến cho cơ bắp không hoạt động hoặc do đầu óc bị căng thẳng nhiều. 

Ngoài ra còn có thể kể đến một vài nguyên nhân như: 

• Thiếu chất dinh dưỡng như khoáng, natri, kali, magie trong cơ thể gây ảnh hưởng đến xung thần kinh và làm co thắt phần cơ bắp. 
• Nếu bạn phải thường xuyên đứng trên một nền gạch cứng đi kèm với đó là một đôi cao gót sẽ khiến cho cơ bị mỏi. Lúc này bạn sẽ bị chuột rút vào ban đêm. Tuy nhiên theo các nhà khoa học thì việc này không chỉ xảy ra với các chị em đi giày cao gót mà nó còn tác động đến cả nam giới gây ra hiện tượng giãn tĩnh mạch.

• Phụ nữ có thai thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút vào ban đêm. Tình trạng này thường gặp vào khoảng 6 tháng cuối với cường độ thay đổi từ nhẹ đến nặng. Điều này chinh là do sức nặng của thai nhi đè lên dây thần kinh gây tình trạng mệt mỏi và giảm tuần hoàn ở chân. 
• Sự suy giảm hormone ở tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân khiến cho cơ bắp bị suy yếu làm xảy ra tình trạng chuột rút chân khi ngủ. Hormone này còn có thể làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ và sử dụng canxi gây đến tê cơ, đau. 
• Nhiều người bị tiểu đường cũng thường xuyên gặp phải tình trạng chuột rút. Đây là một triệu chứng điển hình cho việc tổn thương thần kinh, một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường mà không thể kiểm soát được. 

Cách xử lý khi bị chuột rút khi ngủ

Khi bạn vô tình bị chuột rút bắp chân khi ngủ hoặc khi đang vận động thì bạn có thể thực hiện những thao tác dưới đây: dừng vận động, cố gắng thả chúng chân tay để làm thư giãn phần bắp thịt bị co rút. Tiếp đến hãy nhẹ nhàng xoa phần bắp cơ, có thể sử dụng dầu nóng để xoa bóp phần này dễ dàng. 

Tại phần bắp chân

Nếu bạn chuột rút ở phần chân bạn hãy nhẹ nhàng vươn và duỗi phần cơ theo chiều ngược lại. Tức là kéo phần ngón chân và bàn chân lên cao theo hướng về phần đầu gối. 

Tại phần bắp đùi

Nếu chuột rút tại phần bắp đùi, hãy nhờ người khác kéo thẳng phần chân ra. một tay nâng cao phần gót chân với phần bàn chân lên cao, ấn đầu gối xuống.

Tại phần xương sườn

Trong trường hợp chuột rút cơ xương sườn bạn hãy hít thở thật sâu để có thể co dãn cơ hoành, xoa bóp nhẹ những phần bắp thịt xung quanh lồng ngực. 

Nếu là người thường xuyên bị chuột rút bạn có thể ngâm mình trong nước nóng để có thể thư giãn các bắp thịt, hạn chế đi giày cao gót, nếu bắt buộc thì không nên sử dụng gót giày quá cao. 

Ngoài ra cũng có thể sử dụng những loại thuốc điều trị chuột rút như vitamin E, thuốc thư giãn cơ. Còn nếu tình trạng này kéo dài quá nhiều thì nên đi gặp và tham khảo ý kiến của bác sỹ. 

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng chuột rút chân khi ngủ. Hãy lưu ý để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân. 

>>Xem thêm: Cách chữa giọng nói bị khàn nhanh nhất